女生一個月的時候總是會有那么一天的，那么在來月經時候吃哪些食物吃比較好的呢?哪些食物是不能吃的，在經期的時候我們除了在飲食上面需要注意那么哪些方法也是需要我們進行注意的呢。
女性月經吃什么好
1、番石榴
女性在經期的時候可以食用一些番石榴來進行有效的緩解，相信大家也知道番石榴是有比較豐富的維生素，在經期的時候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
2、南瓜
女性在朋友期間的時候是特備容易出現痘痘的現象，那么在出現這種問題的時候我們可以食用南瓜來進行有效的減少皮膚油脂的情況。
3、牛肉
牛肉也是我們現在在餐桌上常見的食物，那么在經期的時候我們可以通過食用牛肉來進行有效的緩解，因為女性在來月經的時候難免會出現一點失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質量。
4、羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
5、魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養適合女性經期當成零食吃。
8、草莓
經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
9、香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。
10、番茄
女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
1、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
2、芒果
芒果屬于寒性類的水果，一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
3、梨
梨子屬于寒性的食物，好是不要在月經期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
