3、枸杞酒釀蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開即可。

　　4、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

　　鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

　　6、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水后切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

　　女性保持年輕的妙招

　　1、好心情

　　有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來!”一個美好的心情會讓女人一天都神采奕奕，同時對人們的健康也發(fā)揮重要的作用。除此之外，好心情也是保持年輕的法寶。

　　有研究表明，當(dāng)人體長時間處于壓力狀態(tài)下，人體內(nèi)會分泌過多的油脂，于是肌膚的毛孔會出現(xiàn)堵塞等不良癥狀，這也是導(dǎo)致青春痘產(chǎn)生的主要因素。

　　且長時間心情抑郁，也會使得人體出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、脾氣暴躁等不良癥狀，這對人們的身心健康造成嚴(yán)重?fù)p害。

　　2、規(guī)律的生活習(xí)慣

　　一個規(guī)律的生活作息習(xí)慣是維持年輕的重要所在，所以要想保持年輕不衰老，一定要嚴(yán)格執(zhí)行日常的生活飲食起居習(xí)慣。

　　首先，一日三餐一定要定時按量，不挑食，注重膳食營養(yǎng)搭配。另外每周起碼要進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)行，這是維持身體骨骼生長的有效方式。

　　此外，定時的起居時間也很重要，不能熬夜，在晚上11點(diǎn)之前一定要保證進(jìn)入熟睡階段，早晨也不能睡懶覺，一般7點(diǎn)到8點(diǎn)就應(yīng)該起床。

　　只有擁有一個健康規(guī)律的生活習(xí)慣，才能更好的起到從側(cè)面保護(hù)好身體內(nèi)部和皮膚的作用。

　　結(jié)語：衰老是女性必經(jīng)之路，每個女人都怕人老珠黃的時候，既然擋不住衰老的降臨，那么，就延緩衰老的進(jìn)程吧！以上分享了有關(guān)女性如何延緩衰老以及有助女性延緩衰老的食物推薦，希望可以幫助到愛美的女性朋友們！