天然果蔬改善貧血癥狀

　　葡萄

　　葡萄被歷代中醫(yī)推薦為補(bǔ)血佳品，含有豐富的鈣，磷和鐵，還有多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

　　南瓜

　　南瓜也曾被稱為是“補(bǔ)血之妙品”，它含有植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，以及人體必需的氨基酸和多種微量元素。其中含有的鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，能有效改善血液中的紅血球的運(yùn)作狀況，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼肉中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用龍眼湯，龍眼酒等，都有非常不錯的補(bǔ)虛功效。

　　紅棗

　　紅棗不需多講，大家都知道它是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，而中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗中含有的某些成分能增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。如果將紅棗與桂圓一起使用，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有多種微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量高，甘蔗的鐵含量位于水果之冠，因此它也有補(bǔ)血果之稱。但是，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對于補(bǔ)血非常有益。而在日本，日本人稱胡蘿卜作人參，由此可將胡蘿卜的功效之大。利用胡蘿卜煮湯，不僅能美容養(yǎng)顏，還能提高免疫力。

　　紅豆

　　紅豆又稱為赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消腫、健脾。紅豆中含有多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，對于補(bǔ)血和促進(jìn)血循環(huán)都有不錯的功效。

　　結(jié)語：女性朋友的體質(zhì)比較特殊，如果身體內(nèi)氣血不充足很容易引起月經(jīng)不調(diào)、面色暗黃等情況的發(fā)生，所以女性朋友及時補(bǔ)血很重要。今天小編和大家介紹了一些女性補(bǔ)血的食療小秘方，希望能夠幫助到大家。