在葡萄干中含有很多礦物質(zhì)、維生素、氨基酸，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體所需，同時(shí)對(duì)于緩解疲勞有極好的補(bǔ)益效果。

　　同時(shí)，葡萄干的含糖量高達(dá)15%，同時(shí)都是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以被人體攝入之后能快速的補(bǔ)充人體能量，因此讓人體快速擺脫疲倦的狀態(tài)。

　　此外，對(duì)于有失眠困擾的人，還可以通過食用葡萄干來緩解。我想說到失眠，很多人對(duì)此應(yīng)該都有很多痛的體會(huì)，失眠的滋味是很難熬的。不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間處于失眠狀態(tài)，也是誘發(fā)人體多種疾病的重要因素。所以，調(diào)節(jié)睡眠勢(shì)在必行。

　　在葡萄干中含有褪黑素，這種物質(zhì)能很好的幫助調(diào)節(jié)睡眠，從而對(duì)于改善睡眠發(fā)揮重要作用。

　　同時(shí)，葡萄干中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括氨基酸、維生素等，這些物質(zhì)都能很好的對(duì)睡眠起到良好的調(diào)節(jié)作用。

　　二、緩解痛經(jīng)的小妙招

　　1、適度運(yùn)動(dòng)

　　很多人認(rèn)為月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體出現(xiàn)不舒適的癥狀，其實(shí)這是一種不正確的認(rèn)知。其實(shí)，在月經(jīng)期間適度運(yùn)動(dòng)能有效的改善盆腔的血液循環(huán)，這能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出。

　　所以對(duì)于有月經(jīng)不調(diào)或是痛經(jīng)的人而言，能很好的起到緩解不適的感覺。并且在運(yùn)動(dòng)過程中還能有效促使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協(xié)調(diào)，從而對(duì)于緩解經(jīng)期間的煩躁不安情緒有極好的安撫作用。

　　2、保暖防寒

　　處于經(jīng)期中的女性是很柔弱的，這段時(shí)期需要做好保暖防寒的措施。因?yàn)檫@段時(shí)間，女性的抵抗能力是很低的，很容易被寒氣所侵襲，從而會(huì)加重痛經(jīng)癥狀的產(chǎn)生。

　　因此，經(jīng)期中的女性一定不能沾水，保持身體的溫度，這樣能更好的加速身體內(nèi)血液的循環(huán)，并且能達(dá)到松弛肌肉的作用，尤其是對(duì)處于充血的骨盆部位。

　　并且這段時(shí)間不要吃涼性的食物，多喝熱水，好在腹部放個(gè)熱水袋來起到保暖的目的。此外，還要多加休息。

　　結(jié)語：文中，小編向大家介紹了經(jīng)期多吃葡萄干便能輕松達(dá)到補(bǔ)血安神的目的，你能了解了嗎?正常的經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，同時(shí)這段非常時(shí)期也是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)段，因此，希望各位女性朋友一定要重視。