美麗是要養出來的，直接有效的方法就是經過飲食療法。愛美的MM們，大家的福音來了哦!下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾，又可以幫助大家美容養顏，下面隨小編一起來看看，美容養顏的食物?美容養顏食譜?美容養顏湯?

　　目錄

　　1、美容養顏效果好的幾種食物 2、佳美容養顏食物

　　3、好吃的美容養顏食物 4、幾種睡前吃的養顏食物

　　5、天然食物能幫助養顏 6、能美容養顏的幾樣食物

　　7、常熬夜需要的美容養顏湯 8、美容養顏湯大全

　　美容養顏效果好的幾種食物

　　肌膚想要美麗健康，那就要從飲食下手。好的食物不僅能夠幫助我們排毒養顏，還能調節我們的情緒，讓我們的身體處于一個健康積極的狀態。那有哪些食物是美容養顏的呢?它們又是如何排毒養顏的?

　　黑色水果含有豐富的色素類物質，有很強的抗氧化能力，這個你知道嗎?相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果。下面，小編就為大家介紹幾種常見的黑色水果。

　　桑葚

　　桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。

　　現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

　　中國醫學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

　　烏梅

　　烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

　　黑加侖

　　黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。

　　而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。

　　黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　營養學家指出：水果都有一個規律，即顏色越深，營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養物質含量也不同。

　　因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，好連皮一起吃。

　　以上的食物就是美容養顏的絕好食材，與其思索尋找排毒養顏的方法，還不如從日常飲食做起，吃一些有助于身體排毒養顏的食物，這樣你不知不覺就會肌膚紅潤有光澤，身體健康有活力。更多排毒養顏的文章請繼續閱讀：芳香女人的養顏妙計 巧用鮮花美肌膚