瘦身的有氧運動是啥
中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降8斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。
減肥運動一：跆拳道
跆拳道有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷，增加身體靈活性和協調性。由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以這種有氧運動的瘦腰效果為明顯。
適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM。
運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
減肥運動二：慢跑
有利于提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，慢跑后身線會更緊致。
適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力的人。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時。
減肥運動三：游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬于減肥效果顯著的運動。
適宜人群：體重嚴重超標，增強體質的族群。
