大姨媽來(lái)了的特殊時(shí)期，總會(huì)多多少少的給我們的身體帶來(lái)各種的不適。那么你知道大姨媽來(lái)了吃什么好嗎?科學(xué)合理的經(jīng)期膳食，不僅可以增加身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以緩解痛經(jīng)和補(bǔ)血呢，具體的就一起來(lái)看看吧。

　　目錄

　　1.來(lái)大姨媽吃什么肉好 2.大姨媽來(lái)了吃什么水果好

　　3.大姨媽來(lái)了吃什么治痛經(jīng)好 4.大姨媽來(lái)了吃藥膳補(bǔ)血好

　　5.大姨媽來(lái)了喝10款飲品好 6.大姨媽來(lái)了吃什么食物好豐胸

　　7.大姨媽來(lái)了吃什么排污血 8.大姨媽來(lái)了的飲食原則

　　來(lái)大姨媽吃什么肉好

　　大姨媽來(lái)了的那段時(shí)期，既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時(shí)間，也可以指女性月經(jīng)的一個(gè)完整的周期。這是女性獨(dú)有的生理狀況，而男性是沒(méi)有經(jīng)期的。做好經(jīng)期的生活和飲食保健，對(duì)于女性的健康來(lái)說(shuō)意義非凡。

　　魚(yú)類

　　吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

　　牛肉

　　我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對(duì)于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來(lái)大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，對(duì)于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　豬肉

　　豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對(duì)于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。