日常飲食也很重要，通過飲食能夠讓骨骼快速的健康起來，只要堅(jiān)持正確的飲食，骨骼便會慢慢的強(qiáng)壯，平時(shí)可增加新鮮蔬菜和大豆制品的攝入，可有效補(bǔ)充人體鈣元素，尤其是多吃深色綠葉蔬菜。維生素種類豐富，對骨骼健康有幫助。

　　不只有深色蔬菜，每天可喝杯牛奶，對于年紀(jì)上漲的中年女性，患有高血壓、高血糖、高血脂人群較多，牛奶可選擇脫脂牛奶或者舒化奶，可避免疾病的并發(fā)，若一些女性腸胃不適很好，不可早晨空腹喝牛奶，可以先吃些食物，在選擇喝牛奶。

　　以上所講的都是因?yàn)橛捎谀挲g增長內(nèi)分泌水平降低造成的骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致周身出現(xiàn)沒有力氣以及疼痛，對應(yīng)這樣的原因給出飲食、運(yùn)動(dòng)應(yīng)對方式。

　　還有種原因造成的全身無力，周身疼痛的原因或許與絕經(jīng)階段出現(xiàn)血脂、血壓、血糖有著關(guān)系，不僅如此，還有不少女性出現(xiàn)貧血問題，都不可排除這些現(xiàn)象，都會引起身體不適，因此需要進(jìn)一步篩查，做出正確治療，或許就可能緩解周身疼痛、無力癥狀。

　　最后要跟大家說的是，更年期女性的情緒調(diào)節(jié)也很重要。一定要學(xué)會自己情緒控制，為了自己的身體健康一定要忍耐，情緒不穩(wěn)定時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，出去逛逛街、聽聽音樂，或者有什么煩心事，找朋友聊天，多與家人溝通，可有效緩解情緒的不穩(wěn)定，才能平穩(wěn)激素水平，內(nèi)分泌系統(tǒng)才不會紊亂，更年的的癥狀也會有所緩解。

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