首先要保持心情愉悅，讓精神得到放松，這樣對于調理是有幫助的。不要整天讓自己處于緊張或是激動狀態下，這對于月經是有影響的，尤其是在月經期間女性會有腹痛、腹脹、小肚子疼痛的感覺，此時心情更容易緊張，同時也更易怒。不要讓自己處于這樣的狀態下，放松下來月經也會更健康。
2、衛生工作要做好
在經期，做好衛生工作是很有必要的，如果衛生工作做不好，那么就有可能會感染細菌，對于身體的健康影響較大。還有可能導致炎癥的發生，增加患婦科疾病的幾率。所以經期的時候要注意衛生的保障，對于調理月經也有幫助。
3、不要過度節食
有些人為了好身材，不愿意動腿，選擇節食方法減肥，其實這是對于月經有傷害的，過度節食會導致身體機能出現不平衡，因此不要用這樣的方式減肥，不僅對身體有影響，月經不調在調理時也會有阻礙。在生活中可以多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食療法
長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
5、要養成好的生活習慣
生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。
很多女性在經期都會出現不適癥狀，如白帶增多，經期延長或提早，以及經量增加等等，這些都是月經不調的表現，一旦長期得不到有效緩解的話，就會影響到生育能力，甚至會誘發不孕不育癥，所以女性朋友一旦出現了月經不調等癥狀，就要及時就診了。
月經不調的女性可以懷孕，但是要比月經正常的女性存在一定的困難。因此，及時進行治療是關鍵。治療關鍵是找出疾病的原因，所以一定要到醫院進行系統的檢查，找到造成月經不調的原因，在根據原因進行相應的治療。另外，一定要檢查有沒有排卵，因為是否有排卵是女性不孕的關鍵。而月經周期則有很大的個體差異，只要每次月經的間隔周期都是一樣的就正常。不規則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀。
綜上所述，長期月經不調會影響生育能力，因此大家在日常生活中一定要調整好心態，養成良好的生活習慣，注意個人衛生護理，這樣才能避免誘發不孕不育，進而提高生活質量，如果出現了生育能力障礙疾病，就要及時到正規醫院進行檢查診斷，及早診斷才能及早治療，進而早日恢復健康生活。
結語：月經不調說明女性朋友的身體并不是很健康，這個時候建議及時的進行調理，平時要注意自己的衛生，經期要少吃辛辣刺激性的食物，還要養成良好的生活習慣，都對月經的調理有幫助。
