人體每天都會(huì)有頭發(fā)脫落的情況，量不多是正常的生理現(xiàn)象，有研究顯示，每人每天需要掉100根左右的頭發(fā)，但是大量脫發(fā)就是一種疾病了，女人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?引起女性朋友脫發(fā)的原因非常多，減肥就是常見的因素，脫發(fā)的人在平時(shí)吃什么好呢?
1、均衡膳食
多數(shù)的人在生活中都有偏食的習(xí)慣，大家都是對(duì)于喜歡的食物就會(huì)吃多點(diǎn)，不喜歡的食物很少吃，或是基本不吃，長(zhǎng)時(shí)間這樣效果很有可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。而人們身體和頭發(fā)的生長(zhǎng)都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)。
如果身體中有缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)可能會(huì)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無(wú)的問(wèn)題，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)有大面積脫發(fā)的癥狀。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要注意均衡膳食，攝入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭發(fā)不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，其實(shí)對(duì)我們的頭皮也有很多的好處。梳頭能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強(qiáng)局部代謝水平，還有人體頭發(fā)的生長(zhǎng)需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，大家的血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就會(huì)好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過(guò)頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說(shuō)明書使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
1、和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)
一般女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就是說(shuō)身體中的雄性激素和雌性激素等發(fā)生了改變，當(dāng)身體中的雄性激素分泌過(guò)多時(shí)就會(huì)引起掉發(fā)嚴(yán)重。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。合理為身體補(bǔ)充雌性激素，多吃蜂蜜黑米豆制品或者南瓜等來(lái)補(bǔ)充雌性激素。
2、過(guò)度減肥
