很多女性朋友在生活中都會遇到乳腺增生的情況，出現(xiàn)了乳腺增生之后會有不適的癥狀，嚴(yán)重的可能會影響到日常的生活，此時大家要怎么辦呢?引起乳腺增生的原因大家需要知道，這樣才能夠更好的改善癥狀，乳腺增生的人吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　乳腺增生的原因

　　1.生活不規(guī)律。現(xiàn)在一些女性朋友在平時總是配搭過緊的胸罩，還有的人會經(jīng)常穿一些特別緊的上衣，要知道這些都非常有可能會導(dǎo)致乳腺增生。并且有一些研究證明，經(jīng)常熬夜的女性和一些正常睡眠的女性對比，其患有乳腺增生的概率大于后者。

　　2.精神因素。有臨床調(diào)差顯示，部分患有乳腺增生的朋友，基本都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，如果說人們經(jīng)常有精神緊張、不安或者抑郁的情況，那么非常有可能會影響體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌的功能，這樣就會使得機(jī)體抵抗力低下，容易引起疾病產(chǎn)生。

　　3.飲食結(jié)構(gòu)不合理。發(fā)現(xiàn)自己有乳腺增生的情況，大家應(yīng)該要注意自己平時的飲食習(xí)慣，大家要清淡飲食，很多女性在患有疾病的時候，基本不注意飲食，如果說人們長時間食用辛辣、油膩的食物，還有總是吃高脂肪的食物這樣都會導(dǎo)致乳腺增生。

　　4.內(nèi)分泌失調(diào)。女性出現(xiàn)乳腺增生主要原因還是因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有女性月經(jīng)不調(diào)、卵巢疾病、肝功能障礙或者是一些代謝性疾病。這些疾病影響女性乳腺正常的生理結(jié)構(gòu)。

　　5.服用含雌激素的藥品。研究證明大量長期服用含雌激素的藥品，如避孕藥、保健品等都會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失衡。出現(xiàn)這種情況后要及時就醫(yī)，采用換藥或者是停止用藥，防止加重乳腺增生病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　乳腺增生怎么辦

　　1、保持情緒穩(wěn)定

　　女性乳腺增生的產(chǎn)生大部分跟內(nèi)分泌水平波動有關(guān)，如果可以很好地控制個人情緒，對乳腺增生現(xiàn)象緩解大有幫助。很多女性在情緒波動過程中容易導(dǎo)致內(nèi)分泌水平升高，在體內(nèi)雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺增生明顯，可能就會產(chǎn)生較顯著的疼痛感。

　　如果女性可以通過控制個人情緒，保持良好心態(tài)的方式來促進(jìn)健康，對體內(nèi)激素水平升高表現(xiàn)有緩解作用，這是避免乳腺增生帶來傷害的關(guān)鍵做法。情緒穩(wěn)定之后保持樂觀態(tài)度，乳腺增生引發(fā)的乳房疼痛表現(xiàn)自然會好轉(zhuǎn)。

　　2、每天作息合理

　　女性乳腺增生不是可怕的現(xiàn)象，因?yàn)槿橄僭錾w內(nèi)激素波動有關(guān)，如果女性可以重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。部分女性之所以乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關(guān)系的，在作息不規(guī)律，熬夜的影響下會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平波動，更容易有內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)。