乳腺增生是女性朋友比較常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了乳腺增生之后會感覺非常的難受，大家應該怎么辦呢?能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，它不是單一的因素導致的，吃什么可以緩解乳腺增生呢?下面會有詳細的介紹。
保持好心情
生活中我們應該要保持良好的心情，心情好對身體有非常大的好處。如果總是有焦慮、情緒起伏大的情況，很容易會對乳腺增造成水良影響，這樣就會使病情加重，所以說，對于出現了乳腺增生的女人要注意保持好心情。
飲食要均衡
得了乳腺增生在飲食方面要特別的注意一下，這個時候應該要少吃雞肉，蜂皇漿，豆制品等食物，這類食物富含植物雌激素，特別是蜂皇漿盡量就不要吃了，很有可能會加重病情。一般應該戒辛辣、煙酒，少食油鹽、清淡為主。
文胸不要太緊
女性朋友生活中都是穿內衣的，大家在平時穿點寬松的內衣，還有應該要保持心情舒暢，這一點是非常重要的，我們會發現，在平時脾氣不好的女性特別容易得乳腺增生，所以大家應該要控制情緒，盡量不要讓心情有太大的波動。
進行內分泌檢查
內分泌不調除了會使女性的乳腺受損害，還可能會引起更多更大的不良影響，比如早衰等，所以，患者有必要做一個內分泌檢查。及時口服乳樂通。
乳腺增生的原因
女性經常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內分泌失調，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現增生。
睡眠不規律，經常失眠極易造成內分泌失調，而內分泌失調很容易引發乳腺增生。規律的睡眠有利于平衡內分泌，所以女性要保證規律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和諧的性生活好處多。而女性無性生活也可能出現乳腺增生。和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺起到保護和修復作用。另外性高潮刺激還能加速血液的循環，避免乳房因為氣血運行不暢導致的乳腺增生。
晚上你是如何睡覺的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經常如此就會增加乳腺增生的幾率。
類似魚蝦蟹等動物蛋白攝入過多會造成雌激素過多，從而導致乳腺增生。女性應該多吃新鮮蔬果，豆類食品。吃多了也容易長胖，完了還要減肥，女性還是多吃素食比較好。
現今社會壓力大，使女性比較容易煩躁心情。壓力大會讓乳腺很受傷，會影響五臟六腑的功能，是身體失衡，導致內分泌失調，從而誘發乳腺增生。懂的釋放壓力，放松自己才能健康快樂。
