多數的女性朋友在平時都會遇到月經不調的情況，出現了月經不調之后會影響到人們的身體健康，這個時候大家要怎么辦呢?其實導致女性朋友月經不調的原因有很多，大家要特別的注意一下，月經不調要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有很多的女性朋友，在經期的時候，會感覺自己有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛的情況，一些人還會有腹瀉、情緒不穩定的現象，這個時候女性朋友們要注意調節情緒，生活中應該要避免精神壓力過大，焦慮的情緒，這些不良的情緒會加重不適的癥狀。
2、注意衛生，預防感染
經期的女性朋友要做好身體方面的護理，要注意經期身體的衛生情況，尤其要注意會陰的衛生清潔，要記得及時的更換衛生巾，一些女性因為量不多，所以也不會記得更換。還有在平時要做好身體方面的保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
月經不調的患者，在平時要注意自己的飲食，調整好飲食結構，減肥的時候，還是應該要配合運動為主，不要過度節食。平時人們應該要多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，對于生冷刺激的食物大家在經期應該要做到不吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
