宮寒是女性比較常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的女性朋友可以說是非常多的，得了宮寒之后人們的身體比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?能引起人們宮寒的原因比較多，大家要護理好自己的身體，一些食物可以改善宮寒的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　宮寒怎么辦

　　1、注意保暖

　　得了宮寒的人在平時要注意保暖。尤其是對于經(jīng)常在夏天吹空調(diào)的女性，人們應(yīng)該要披一件外套或披肩，這樣能夠避免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，人們應(yīng)該要在休息時間到室外走走，這樣可以讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

　　2、少吃生冷食物

　　不管是不是有宮寒，人們在吃涼的時候需要有尺度，別超過太多就可以了，大家在平時吃冰激淋一天不超過兩個，還有吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果說人們降順序顛倒了，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，這樣會給子宮帶來傷害。

　　3、快步走

　　多數(shù)有宮寒的女性都是偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多人們會容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)的人需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是一種比較簡便的辦法，步行，大家要選擇在卵石路上行走，這樣能夠有效的刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血。

　　4、不要坐“寒”

　　夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　5、受寒后要及時補救

　　給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　6、吃暖身的食物

　　如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔(dān)心上火，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。

　　宮寒的原因

　　1、體質(zhì)虛寒

　　有些女性體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;這樣的體質(zhì)比較偏寒，容易患宮寒。

　　2、保暖不足

　　子宮是女人身體里怕冷的地方，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢。如果子宮受寒邪困擾，除了會導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲。

　　3、愛吃生冷食物