3、選擇適宜的運動
要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、注意衛生，預防感染
注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干，這些都是月經不調的調理方法。
5、心理調節
放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。
1、羊肉
味甘，食物屬于性熱，具有很強大的補腎壯陽功效、能夠暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，針對女性有腹部下墜疼痛感覺的女性，這有很好的滋補效果，治療虛狀均有治療和補益效果。女人經學不調、痛經情況都有很好的治療效果。
2、薺菜
利水消腫、涼血止血、降壓明目等功效，這特別是針對目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥狀很有幫助哦!女性不妨試試這一類的食物多多吃。
3、雞肉
雞肉能夠很好的幫助溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨等，對于那些長期手腳冰冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調等的人群，那么這是好的食療方法，很多病人要想很好的調理，那么這個方法值得大家試試。
4、烏雞肉
這對于女性來說具有有很好的滋補效果，具有很好的補虛、針對產婦很有好處。同時這也是對于女性上好的補養食物，對于那些患有女性月經不調、白帶多及一些虛損病等人群，這烏雞肉絕對是佳的選擇。
5、銀耳
性平，味甘，具有很好的滋陰補腎功效，同時還有止血、活血、潤腸通便的功效，特別是針對那些產后體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥狀，女性朋友們要想搞定這些問題，那么試試銀耳吧!
結語：女性月經紊亂多數是因為壓力過大、過度節食和過度吸煙喝酒引起的。在生活中，女性朋友應注意衛生、預防感染和生活習慣規律化，來預防月經紊亂的發生。多吃一些羊肉、薺菜和雞肉。
