更年期的表現(xiàn)主要有哪些

　　1、性欲減退

　　因?yàn)殡S著年齡的增大，身體分泌的雌性激素越來越少，此時陰毛腋毛會出現(xiàn)脫落的現(xiàn)象，陰道的分泌物會大大減少，因而導(dǎo)致性交時候出現(xiàn)疼痛，繼而引發(fā)會性交出現(xiàn)厭惡和抗拒，導(dǎo)致性欲減退。

　　2、血管功能的失調(diào)

　　為常見的表現(xiàn)就是出現(xiàn)潮熱的現(xiàn)象，忽冷忽熱、有時會突然大汗淋漓、多半在黃昏或者夜間出現(xiàn)。

　　3、神經(jīng)功能的紊亂

　　更年期婦女很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、情緒波動大、失眠健忘、皮膚發(fā)麻的情況。

　　4、肥胖

　　就是我們?nèi)粘Ｕf的“發(fā)?！?，因?yàn)楦昶趮D女會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這個時間尤其容易堆積脂肪，特別是腹部和臀部位置。

　　5、骨質(zhì)疏松

　　更年期婦女應(yīng)該多注重補(bǔ)鈣，比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨代謝失去平衡，據(jù)統(tǒng)計，更年期的婦女每天可以丟失50毫克的鈣，所以在此期間很容易出現(xiàn)腰酸背痛、稍微用力就出現(xiàn)扭傷骨折的情況。

　　預(yù)防更年期提前飲食注意

　　1、富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

　　2、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　3、富含維生素的食物

　　維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

　　4、增加蛋白質(zhì)類食品

　　在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

　　總結(jié)：通過本文我們知道更年期雖然說是女性到老年期的一個過渡期，但近年來不少女性都提前出現(xiàn)了更年期的癥狀，更年期的提前讓女性朋友不得不重視起來。我們要知道更年期提前的危害，防范于未然。