對抗肌肉力量我們是不能放松的，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至是全部。
而且從生理方面來看，肌肉的緊張和放松是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力的時候，對抗肌即處于一種放松的狀態當中，這樣還能促進我們的肌肉發展，有效的發揮我們的肌肉運動潛能。
2.甩掉疲勞
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉當中的血管，就會大大影響我們的血液流動。肌肉一旦放松，那么就會改善血液循環的條件，從而使血液流動比肌緊張的時候提高十倍多。
降低血乳酸的含量，對減緩疲勞和避免運動損傷有重要的作用，所以說女性在晚上睡覺之前，一定要把做肌肉放松的運動。
3.改善動作的協調性
運動過程當中，有關刺激會讓人產生比較重的心理壓力，必須讓心理有放松調節的機會，才能更好的調控我們的肌肉運動。
對于初學者來說，肌肉放松是能夠有效的提高我們的肌肉協調性的，關節的靈活性和柔韌性，也會讓我們的動作更輕松。
4.消除乳酸作用
在缺氧的情況下進行忙碌或者是運動，會讓肌肉當中的糖元不能完全的釋放我們的能量，這樣也就產生了大量的血乳酸。
當血乳酸在血液和肌肉當中的堆積達到一定的水平的時候，肌肉就要產生暫時性的疲勞了，才能讓運動當中產生的乳酸在運動過后盡快的消除。
如何放松肌肉
很多人在經過一段時間的工作或者是運動之后，經常會出現一些肌肉酸痛的情況，尤其是平時不怎么運動的人，突然進行了運動，那么肌肉的酸痛感是非常明顯的，這個時候我們就要積極放松肌肉了。
