試想下，有多少個失眠難寢的夜晚?躺在床上翻來覆去的就是睡不著覺，當眼睜睜的看著別人早已進入甜美的夢鄉之中，內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處于一個失眠的狀態中，不僅是使得精神不振的重要因素，同時也是導致各種疾病產生的源頭。因此，為了更好的助眠，有什么調節方法?今天小編就為大家介紹一個極好的助眠方法，只要在睡覺之前吃點助眠食物，便可以幫你安神助眠，同時還能起到抗衰的效果。
睡前吃什么能助眠抗衰
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對于助眠來說更是產生極好的輔助調節功效。
在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對于調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。
同時，在核桃中還含有大量的磷脂，對于大腦神經有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對于調節便秘大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養價值很高，并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質被人體攝取之后能快速進行能量和養分的補充，對于調節失眠、緩解疲勞很有幫助。
所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。
其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達到補血的有利保障，從而利于血液的補充，對于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質，進入體內能有效改善人體的疲勞狀態，而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態中，有效改善失眠的癥狀。
所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因為杏仁的油脂很多，如果貪吃很容易堆積脂肪。
結語：上文中小編為大家介紹了，在睡覺之前吃核桃、桂圓、杏仁所能起到的助眠及養生的作用，這些好處你都了解了嗎?希望大家為了更好的擁有一個優質的睡眠質量，在睡覺之前不妨試一試此種食療方法，既能幫助改善睡眠，對于延緩衰老也大有裨益，如此完美的方法，你還在猶豫什么呢?
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