2、只留睡衣，不要有其他多余物品

　　手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。

　　說到輻射，月經(jīng)期間好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因為電腦輻射強的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的傷害。

　　男靠吃女靠睡?女性如何睡得好

　　俗語有云：男靠吃女靠睡，意思是說女性養(yǎng)生的重點其實在于睡眠。在中醫(yī)理論中，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。那么，女性要如何才能睡得好呢?

　　1.不要熬夜

　　人的佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點，這個時候是人體深睡眠時間，也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時間。從西醫(yī)角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘;從中醫(yī)角度講，熬夜違反了自然規(guī)律，也打破了天人相應(yīng)的養(yǎng)生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂。

　　2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　保持房間的安靜，并且盡量在睡前關(guān)燈。如果心情實在太緊張可以適當(dāng)點一些味道清淡的香薰，如檸檬草、薰衣草等，讓身心得到放松。

　　3.多吃以下食物

　　飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

　　4.睡不著怎么辦

　　絕對不要擅自服用安眠藥，雖說少量喝酒能有助于睡眠，但長久下來會對酒精產(chǎn)生依賴性。

　　建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情，如果失眠問題實在太嚴(yán)重或無法解決則需要就醫(yī)治療。

　　5.良好的睡眠姿勢

　　睡覺的時候姿勢很重要，如果姿勢不對會壓迫到身體的器官，睡眠質(zhì)量自然會受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部。

　　結(jié)語：睡覺看似普通的一件小事，其實對我們的身體健康是非常重要的!尤其是對于女性來說更是如此，夏季白天變長，所以睡眠質(zhì)量和睡眠時間更是非常重要的!希望上述介紹的這些女性睡眠的小知識，能夠幫助廣大的女性朋友美女擁有高質(zhì)量的睡眠哦!