女人痛經(jīng)吃什么好

　　1、葡萄干

　　葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。

　　2、紅豆

　　紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

　　3、枸杞

　　枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

　　4、牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。

　　6、黃芪當(dāng)歸湯

　　準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果

　　黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

　　7、姜棗紅糖水

　　準(zhǔn)備好原料：干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　8、姜汁薏苡仁粥

　　首先要準(zhǔn)備好原料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　結(jié)語(yǔ)：女人現(xiàn)在都親切的稱呼經(jīng)期是大姨媽，經(jīng)期如果女人們保養(yǎng)做的好，對(duì)身體健康是非常有好處的哦!經(jīng)期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)非常重要，不重視這些常識(shí)會(huì)引起很多嚴(yán)重的后果，不孕就是常見(jiàn)的，所以大家要牢牢記住哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!