很多女性都被生理疼痛困擾著，你有沒有感覺到束手無策呢?甚至有些重度疼痛的女性，需要去醫院才能緩解疼痛感。下面小編就為大家介紹痛經怎么辦，痛經吃什么好，以及痛經怎么調理。

　　今天小編就為大家支幾招，讓各位飽受生理疼痛“摧殘”的女性跟大的敵人——生理疼痛說“拜拜”。

　　1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

　　生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常生活飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。

　　我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

　　2、少吃油膩的東西

　　容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。

　　平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

　　3、選擇寬松的褲子或連衣裙

　　生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。

　　4、在腹部在上暖貼

　　要保證血液循環的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對著腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。

　　5、好好泡個腳吧

　　“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。

　　但是在浴缸里水壓會阻止經血的流出，污水也容易感染私處，嚴重的話還會得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳，也可以達到暖和身體，氣血通暢的效果的。

　　痛經怎么辦

　　1、要避寒

　　在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

　　因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質

　　痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。