2、雙臂在胸前位置交叉合掌，掌心向內(nèi)。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。掌心向外。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

　　10分鐘完美快速的豐胸方法：第四招抬高胸部運(yùn)動(dòng)

　　1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

　　傲人雙峰是女性審美的重要標(biāo)準(zhǔn)，胸前坦蕩蕩免不了被人笑話“太平公主”“飛機(jī)場(chǎng)”。不少M(fèi)M為了讓胸部更堅(jiān)挺，不惜冒險(xiǎn)去做整形手術(shù)。無可否認(rèn)，整形確實(shí)能讓胸部變大，但是同時(shí)會(huì)帶來各種副作用威脅人體健康。要想健康快速漲胸圍，小編建議還是以食療為主，多吃下面幾種食物，不用上整形醫(yī)院，一樣能豐胸。

　　1.酒釀蛋

　　甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對(duì)豐胸有很好的效果。而且，酒釀蛋味道獨(dú)特，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，不失為一道豐胸好佳肴。

　　2.豆?jié){

　　豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中蛋白質(zhì)的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質(zhì)以及各種維生素，適合各個(gè)季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮癌癥。

　　3.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類食物，黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胸部發(fā)育有著催化作用。因此，多吃堅(jiān)果類食物能讓上圍快速上漲哦。

　　4.青木瓜

　　如大家所知 ，木瓜能豐胸。但是豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果佳。

　　5.山藥

　　山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)，提供乳房發(fā)育的多種必須營(yíng)養(yǎng)。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的同時(shí)完全不用擔(dān)心會(huì)變胖。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何豐胸的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何豐胸了吧，這幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以幫助大家有效豐胸了，每天堅(jiān)持一定會(huì)有效果的，你還在等什么呢?趕緊動(dòng)起來吧!