養(yǎng)生保健有哪些方法

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會覺得酸脹難忍。

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目”。

　　食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

　　要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

　　腦疲勞多吃堅(jiān)果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

　　除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果。

　　它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。