辦公室治療腸胃不好的方法

　　腸胃好，人才不易老。可是經(jīng)常坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng)，下班后也懶在沙發(fā)里看電視。你的身體怎么好的起來(lái)呢?肚子上不僅全是贅肉，腸道也因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而變得癱軟無(wú)力，消化吸收系統(tǒng)如同一家兵臨倒閉的工廠一樣開不了工，吃進(jìn)去的食物再有營(yíng)養(yǎng)，也一樣吸收不了。

　　為了讓自己有一個(gè)健康的腸道環(huán)境，為了讓吃進(jìn)去的食物不被浪費(fèi)。我們必須有一個(gè)健康的腸道環(huán)境。

　　這個(gè)目標(biāo)可以做到，只要你在辦公室工作時(shí)做些簡(jiǎn)單的腸道按摩操，再配合運(yùn)動(dòng)，多吃粗纖維的蔬菜。我們的腸道一定能恢復(fù)功能的。一起來(lái)學(xué)學(xué)這兩種按摩良方吧。

　　坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時(shí)將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)三到四次。

　　打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。

　　直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉里。

　　將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。

　　要將雙手手指嵌入肌肉里時(shí)，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來(lái)回地重復(fù)按摩。

　　肚子左邊有大腸里容易囤積大便的結(jié)腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結(jié)腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時(shí)千萬(wàn)別太勉強(qiáng)，應(yīng)視狀況調(diào)整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

　　做完這個(gè)按摩運(yùn)動(dòng)后，不妨繼續(xù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的敲打仙骨按摩法。

　　敲仙骨按摩法

　　站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動(dòng)。

　　用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十秒鐘不動(dòng)，后再直起身來(lái)。重復(fù)三次這樣的動(dòng)作。

　　仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。

　　此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。

　　但千萬(wàn)別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)之后再繼續(xù)。

　　若同時(shí)實(shí)行這二種按摩運(yùn)動(dòng)，也只需要五分鐘左右的時(shí)間，上班途中，如果突然肚子痛，也千萬(wàn)別忍耐，不妨立刻到廁所里去進(jìn)行這種按摩運(yùn)動(dòng)。

　　常常在黃昏時(shí)，肚子里就會(huì)累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)竿础＿@種情形稱為吞氣癥，通常因?yàn)檫^度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時(shí)，也吞下大量的空氣，因而引發(fā)。

　　這時(shí)候如果覺得不舒服，就可以實(shí)行剛剛介紹過的利用椅子的腸道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

　　男士們?nèi)绻麤]有時(shí)間煲湯養(yǎng)生，沒有時(shí)間在醫(yī)院消耗，日常就要注意如何調(diào)節(jié)自己的身體。

　　工作一段時(shí)間，可以利用休息時(shí)間做一下上面的運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)大家的腸胃保護(hù)是很有幫助的。