早晨時段
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉為有益
原因
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩，適宜鍛煉。
1.第一件事：放下你的手機
不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱。
2.先學好技巧才加重
健身困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重，除了會令你“借力”，將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外，還可能令你受傷。
3.同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練后，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損“縮肌”，得不償失。
4.不要只練上身，忽視下身
鍛煉下身時可以刺激睪丸素，令肌肉增長得更快，同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大，雙腳卻是像牙簽般幼時也不好看吧?
5.不要只練胸，不練背
背部讓一個人看上去更厚實，并能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會造成駝背。
6.要定期做帶氧運動
“帶氧運動”因為消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助，同時增強你健身時的耐力。
結語：男人瘦不代表就練不出肌肉，只要用對方法，那么成為型男是指日可待的事情。今天小編給大家介紹了關于瘦子如何通過鍛煉練出肌肉和健身的注意事項，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能練出一身完美的肌肉。
