海藻酸進入消化系統后，其膠質會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。
4、木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果。
它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。
木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用，能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中占有一席之地。
建議：每次食用蛋白質的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
5、洋蔥
生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由于大強度訓練產生的有害自由基。
太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養物質流失。
當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。
建議：力量訓練之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
6、黑豆
黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多，它能夠有效地填充你的胃，并產生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。
同時，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
建議：每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體健碩起來。
這些食物都會有助于肌肉的生長，在鍛煉肌肉完了應適當的補充一些這些食物，有助于你迅速的變成肌肉男。
