男人鍛煉腹肌的佳時間

　　您知道男性鍛煉肌肉的佳時間是什么時候嗎?經過相關人士的科學研究發(fā)現，人們進行針對性的器械健身的話，是可以讓人體肌肉越練越發(fā)達。

　　時間段安排

　　研究發(fā)現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行合理。據此可以推出幾個優(yōu)運動時間段。

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30。

　　上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30。

　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00。

　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00。

　　早鍛煉可降低血糖

　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。

　　并且在這個時間段里，人的血糖都是比較低的，又是因為人們進行運動的話是會消耗大量的血糖，所以說在這個時間段鍛煉身體是容易出現低血糖。

　　而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　傍晚鍛煉為有益

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　注意事項

　　下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

　　每個人的鍛煉要想是達到一定的效果那就必須長時間的堅持的，就像是減肥也是一樣的。如果您鍛煉一段時間就停止的話，是會出現反彈的現象的，并且要想練出腹肌也要注意自己的飲食搭配，多補充富含蛋白質的食物。

　　要引起別人的注意，你必須擁輪廓鮮明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。這是不容易的，但并不是不可能。因此，我們列出以下10種方法，使你練就讓人垂涎的腹肌。