13.建立減肥電子數據表
建立一張自己的減肥計劃表然后把它張貼在別人都能看見的地方，你的辦公室，臥室抑或是你家的墻上。
14.多喝水
不要只在參加聚會前喝一杯水增加飽腹感，而是要養成在每餐飯前都要喝一杯水的習慣。
15.替餐飲料
在早飯和中飯飲用替餐飲料。在你的公文包內準備一份替餐飲料應對加班的特殊時期。
它能幫助你遠離自動販售機的垃圾食品直到你恢復正常飲食規律。
16.給減肥前的自己照張相
在你浴室的鏡子上貼上自己減肥前的照片，這樣你早晨起來第一個看見的就是你以前的樣貌。
或者在你成功減肥前買一件你理想體型的衣服。每天試穿一下看看你是否有進步。
17.藏匿零食
把壓縮餅干或格蘭諾拉燕麥卷放在你辦公桌內的盒子里，餓的時候暫時充饑一下，而不是把目標鎖定在永遠都不會空的辦公室同事的糖罐子里。
18.摒棄垃圾食品
如果你看不見也記不得家里有任何垃圾食品，也就不會勾起你的食欲。
眼不見心為凈。在購買食品之前多閱讀有關營養知識。
如果你非常想吃快餐，那么在消費之前，去瀏覽一下餐廳網站查閱這些垃圾食品的脂肪和卡路里的具體信息。
19.跳繩運動
口袋里放根跳繩。在長時間的工作輪班后，擠出5到10分鐘時間跳繩再做50個俯臥撐。
這類運動能幫助你即使在漫長的工作時間里也能燃燒卡路里。
結語：肥胖已經成為令男人困擾的一大難題，我們必須堅持不懈才能達到減肥的作用。今天小編給大家講解了關于男士肥胖的原因和減肥方法，那么希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能減肥成功。
