隨著生活水平的不斷提高，很多男士朋友的肚子也是大了起來，那么男人肥胖的原因究竟是什么呢?男人怎樣減肥快有效呢?減肥的好方法又是什么呢?不要著急，接下來就趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!

　　很多男人吃飯時有玩手機的習慣——網上有傳言稱，這會使人變胖。

　　專家指出一系列不良的進食習慣，稱男人邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道，繼續吃就容易變胖。吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。

　　大城市工作生活節奏快，很多男人上班趕時間工作，吃飯速度非常快。

　　專家指出，這樣對身體健康非常不利，因為食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去，大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥，久而久之甚至會引起癌變，吃飯時玩手機易發胖。

　　同一盒飯，不同的吃法會有不同的效果。專家稱，飯菜拌著吃，菜汁里的油脂多，男人攝入的油就多，容易發福。

　　如果吃飯時伴隨玩手機、看電視或看書等動作，的確有可能發胖，因為人在心不在焉的情況下，對食物的感知會有偏差。

　　如果吃飯時心思全在手機上，即使男人吃飽了，也可能感覺不到撐，就會不自覺繼續吃，還易導致飲食不規律。

　　專家建議，一頓飯好控制在20分鐘左右吃完，要細嚼慢咽，也要專心。

　　按時吃飯有利于消化器官正常運行，例如唾液定時分泌，對致癌物質有消解作用。

　　有研究表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂，你會吃得更香。”專家說。

　　男人有效減肥的計劃

　　1.蛋白質奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白質奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

　　2.晚上9點后禁食

　　設立一個規定：“九點后禁食”。意思是晚上九點后禁食，不要吃那些不健康的食品。

　　每天后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。

　　3.停車場步行運動

　　不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。

　　如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。

　　4.縱容時刻

　　通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因為經歷了長達一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。