切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。
5.周末鍛煉
周末做些適當的運動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那么你離自己的減肥目標不遠了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內熱幾分鐘即可享用。
7.加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。
同樣，運動過后，體內脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
8.周五鍛煉
周五工作結束之余，出去享樂前先鍛煉一下。
周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。
9.調味品減量
減少調味料的攝入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在調味品中，然后抖掉多余的調味料。
因為調味料在叉子拿起時會聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，這點量足以讓你享受美味了。
10.爬樓梯要堅持一直爬樓梯
我的辦公室位于大廈的11樓，從辦公室到底樓的郵局一共要走368次臺階(我數過)。
如果我一天這樣來回兩次，我減肥的成效就指日可待。
11.告訴別人
把你的減肥目標告訴你認識的每一個人。這會促進你早日實現自己的目標。
12.尋找搭檔
尋找一位志同道合的伙伴。因為你可以督促你的搭檔減肥，同樣他也能督促你。
