現在這個社會，男性脫發越來越多了。一旦出現脫發對我們的外貌有很大的影響，并且我們也會感覺不開心，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現脫發的原因有很多，我們應該要了解，一些食物可以緩解脫發的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
一、保持樂觀的心態
現在人們的生活壓力可以說是比較大的，不管是工作方面還是學習方面，用腦過度，易喜易悲，這些情況都會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，當遇到了什么事情之后，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，那么可能會影響到我們頭發的生長。
我們應該知道人們的一切活動都是受大腦的掌控的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，那么就不能正常的發揮出作用，勢必要使身體的營養受到刺激，之后出現脫發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，保持一個比較樂觀的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動，保證睡眠
適當的運動對我們的身體可以說是非常好的，運動可以有效的緩解壓力，提高自身免疫力，充足的睡眠情況可以幫助我們促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是在10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
1、脂溢性脫發
又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。
