年輕是每個女人都渴望的事情。在我們的日常生活中，如果你想要變得年輕，那么可以通過吃一些抗衰老的食物來達到年輕二十歲的目標。那么這些抗衰老的食物究竟有哪些呢?就讓我們隨著名醫話養生欄目孫建琴專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　年輕對于每個人來說，都是非常向往的。只要你保持著良好的生活習慣，和健康的飲食習慣，那么可以很好地達到延緩衰老的目的。

　　抗衰老的方法有很多，當然重要方法之一，那就食物抗衰老了，這是重要直接的。

　　一、桂圓肉

　　桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養價值是非常之高的，它的營養成分非常之豐富，是補血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產后的孕婦吃龍眼，因為生產會導致失血，而龍眼是補血的好食物。

　　龍眼的熱量比較高，所以如果你一次性吃很多的龍眼，對身體是非常不好的。但是龍眼補血抗衰老的功效是非常顯著的。

　　二、咖啡

　　咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。

　　因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。

　　不過對于喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。

　　三、巧克力

　　巧克力是大家供熱的比較高熱量的食物，如果常吃巧克力，那么脂肪的堆積是很快的。

　　但巧克力可以迅速補充人體所需的能量，有著鎮靜的作用，可以讓人們產生一種快樂情緒。

　　因為它的口感和味道，可以刺激我們人體大腦中的快樂中樞神經，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護齒的功能哦。

　　四、金槍魚

　　金槍魚的營養價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預防和防止很多疾病的產生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預防中風、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。

　　五、奇異果

　　說起奇異里應該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對于延長壽命有著非常好的功效。

　　六、桔子

　　桔子是一種常見的普通水果，但它的營養價值也是不普通的，不要小看桔子的營養價值，一個桔子所含的維生素C相當于人體一天所需的量，營養價值是非常高的。

　　對于預防癌癥有著很好的效果，因為它能清除人體內的一些有害的自由基，對于癌細胞的生長可以達到一定的抑制的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　孫建琴

　　女，現任復旦大學附屬華東醫院營養科主任。長期從事醫學營養學的醫療、教學、科研工作。主攻方向為營養與慢性病防治研究，主持國家自然科學基金、市科委，國際合作研究項目多項。

　　現任復旦大學附屬華東醫院營養科主任。畢業于貴陽醫學院醫學系，菲律賓大學獲營養學碩士學位與學歷。先后在澳大利亞新南威爾士大學、美國喬治·華盛頓大學、美國賓夕法尼亞州立大學做高級訪問學者及營養學研究。2000年晉升為醫學營養學教授，擔任復旦大學醫學院臨床營養碩士研究生導師、中國營養學會理事、上海市營養學會副秘書長、衛生部全國衛生專業技術資格考試專家委員會委員。

　　長期從事醫學營養學的醫療、教學、科研工作。主攻方向為營養與慢性病防治研究，主持國家自然科學基金、市科委，國際合作研究項目多項。在國內外雜志發表論文數十篇，參與編寫營養專業書10多本，擅長各類人群的營養與健康評估指導，營養不良與營養過剩的防治，各種疾病的營養治療。

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