我們的腸胃健康對于我們的身體健康起到非常重要的作用，所以日常生活中我們要保護好我們的腸胃健康。那么日常生活中如何預防腸癌呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目房靜遠專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腸癌

　　飲食適量適時

　　我們的飲水一定要適量而且要適時，千萬不要不按時吃飯，而且暴飲暴食，那樣只會增加自己的腸胃負擔導致疾病的出現。

　　作為消化道常見的惡性腫瘤，腸癌的發生和我們日常的飲食習慣有著極大的關系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。

　　人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。

　　多吃粗糧蔬菜

　　我們日常生活中要多吃粗糧和蔬菜，對于我們的腸胃健康是非常有幫助的，能夠有效預防腸癌的發生。

　　粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。

　　膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生概率大大降低。

　　另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

　　減少脂肪攝入

　　我們日常生活中要減少肪攝入，高膽固醇的食物不僅對我們的心腦血管危害非常大，而且對我們的腸道健康影響很大。

　　比如豬油、肥肉、動物內臟等食物，如果吃太多容易誘發結腸癌。這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面，消化道是常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會有很好的效果。

　　按需補充維E

　　醫學研究已經有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著益處。因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產品、奶制品等等。

　　多補充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發生的風險。

　　本期嘉賓介紹

　　房靜遠

　　男，主任醫師，教授，仁濟醫院消化科主任，博士，博士生導師，現任上海市消化疾病研究所所長，上海市消化內科臨床醫學中心負責人、上海市消化內科臨床質量控制中心主任、衛生部內科消化重點實驗室主任。專業擅長萎縮性胃炎等消化道癌前疾病的診治和預防。

　　目前主要學術兼職：國務院學位委員會學科評議組成員、中華醫學會消化系病分會委員兼秘書和腫瘤協作組組長、上海市消化學會副主任委員、中國醫師協會消化醫師分會常委、《胃腸病學》常務副主編、《上海交通大學醫學院學報》副主編、《中華醫學雜志》、《中華消化雜志》、《中華消化內鏡雜志》和《中華胰腺病雜志》編委及《中華內科雜志》通訊編委。上海交通大學學位委員會委員和學術委員會委員、上海交通大學醫學院教授委員會委員和學術委員會委員、上海交通大學醫學院211工程重點學科首席科學家。

　　主要榮譽稱號：教育部“長江學者”特聘教授、國家杰出青年基金獲得者、全國優秀博士論文獎獲得者、衛生部有突出貢獻的中青年專家、教育部和人事部“新世紀百千萬人才國家級人選入選者”、上海市“科技精英”、上海市優秀學科帶頭人、上海市“領軍人才”、上海市曙光學者、上海市曙光后計劃入選者等。

　　科研工作：先后作為第一負責人承擔了包括973課題、863課題、國家自然科學基金重點項目、國家自然科學基金杰青項目和面上項目等超過10項、還承擔了國家“十一五”衛生公益行業基金項目1項，作為共同負責人承擔一項國家“十一五”新藥研發重大項目。發表論文近200篇，發表SCI收錄論文全文78篇(第一作者或通訊作者67篇)，包括高影響因子刊物Lancet Oncol(IF 17.76)、Gastroenterology(IF 12.03)、Cell Res (IF 9.42)、JI (IF 5.75)、JBC(IF 5.33)、Am J Epid (IF 5.6)、J Virol(IF 5.2)和Neoplasia (IF 5.42)及Carcinogenesis(IF5.4)等。主編和副主編專著6部。第一完成人獲國家發明專利授權3項。以第一完成人獲2008年國家科技進步二等獎、2007年中華醫學科技一等獎、2005年上海市科技進步一等獎。作為導師指導研究生約30名，畢業學生或出國深造、或成為國內醫教研的骨干。

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