射手座

　　易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

　　發(fā)胖主要原因：愛喝飲料

　　減肥常見難題：容易松懈

　　春季瘦身妙招：羽毛球

　　不是總覺得自己有發(fā)揮不完的精力嗎?那就去打羽毛球吧。每天應(yīng)該打30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動，而這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動量。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著。

　　如何預(yù)防反彈

　　怎樣將你好享受的特質(zhì)與預(yù)防減肥反彈相結(jié)合呢?答案就是SPA。定期去做SPA，刮刮痧、推推背……等美體項(xiàng)目，目的很簡單，就是活絡(luò)經(jīng)脈，不給脂肪堆積的機(jī)會。同時(shí)，也可舒緩身體的壓力，讓肩頸、腰椎不受久坐的損傷。

　　摩羯座

　　易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

　　發(fā)胖主要原因：加班后吃宵夜

　　減肥常見難題：運(yùn)動三分鐘就堅(jiān)持不下去了

　　春季瘦身妙招：分時(shí)段科學(xué)鍛煉

　　要你堅(jiān)持加班你一定毫無怨言，對面工作或?qū)W習(xí)也總是有嚴(yán)格的計(jì)劃與目標(biāo)，并一步步實(shí)行，但要你堅(jiān)持運(yùn)動可能就如“殺了你”似的。但要達(dá)到瘦身的效果，就一定要制定科學(xué)有效的減肥計(jì)劃并嚴(yán)格認(rèn)真的貫徹執(zhí)行。在日歷上列出自己所要鍛煉的時(shí)間和具體內(nèi)容，并不斷的自我激勵吧。

　　如何預(yù)防反彈

　　對你來說，壓力就是動力，警示就是急促!每天通過定時(shí)量體重來預(yù)防反彈對你來說有效。它可以給你帶來一種下意識的壓力與危機(jī)，而從了解自己的體重變化也可幫助你改變那些不好的生活習(xí)慣。