牛奶助我們快速減肥

　　我們都知道牛奶在女性朋友們的心中就是天然的美容產品，但是現在很多人都開始進行牛奶減肥，這是怎么回事呢?牛奶可以減肥嗎?下面營養學專家將為我們解答。

　　每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。營養學家贊同上邊的說法，認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　1、可以選用減脂牛奶

　　女性朋友在選擇牛奶的時候，一定不要選擇含有過多脂肪的，但是也不必因為它的脂肪含量而感到煩惱。

　　適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　這一點對于上班的白領女性們比較實用，可以在每早晨喝牛奶之前先吃兩片全麥面包或一碗燕麥粥。

　　早餐若喝酸奶，好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。

　　有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐

　　大家都知道牛奶或者是酸奶都是比較“占肚子”的，所以說在喝完之后會有飽腹感，因此提醒大家它可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。

　　也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。

　　巧喝牛奶可以達到減肥的成效和目的，而不正確的喝法很可能會適得其反，所以想減肥的朋友一定要看一下上述幾點。