懶得做運動，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都會在冬季長胖了。那么冬季應該如何減肥呢?蜂蜜減肥食譜能不能幫助我們呢?不要著急，今天小編就為大家介紹六個簡單有效的冬季減肥方法，讓愛美的女性能夠輕松擺脫贅肉，保住自己苗條的身材哦!

　　1、小心吃，肥肉不囤積

　　冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒。過了冬天，可能連衣服都跟著"換號"成XL了。

　　所以想要保住自己的好身材的話，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的時候多吃一些豐盛的食物，而在晚餐的時候就少吃一點。這是因為晚上攝入的食物更容易變成熱量囤積在我們體內，尤其是在冬季。所以在冬季的時候對于飲食一定要注意哦!

　　①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。

　　②吃大餐的時候，只要大概吃6、7分飽就可以喔。

　　③吃飯的時候要記得“收小腹吃飯”。

　　④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠茶或是礦泉水也可以。

　　⑤過程中要不斷的告訴自己說：我飽了喔。

　　⑥吃完大餐之后，當天要睡覺之前以及隔天睡醒，趕緊喝一包幫助體內環保的植物酵素包。

　　這種減肥方法有點類似半日斷食法，幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。

　　2、做運動，效果120%

　　冬天做運動的效果比夏天多20%!!運動不一定到戶外才叫運動，即使是室內的運動，只要達到持續30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運動效果的有氧運動拉。

　　例如平時可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5組腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5組腹式呼吸)。

　　3、照鏡子，面對自己吧

　　很多女性都沒有在鏡子前仔細的觀察過自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前嘗試一下吧!通過對身材的觀察，我們能夠輕松的了解自己的身材的變化，而不會因為包裹的嚴嚴實實就忽視掉減肥的重要性哦!每天觀察一次，你就能堅定自己減肥的目標了!

　　4、量體重，一周一警惕

　　每個禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動，如果每個禮拜都發現體重只升不降。寶貝知道接下來要做什么嗎?趕快用力實行上面的1. 2.點吧!

　　體重可以不用每天量，不然會把自己搞得神經質。

　　5、吃零食，享受不亂吃

　　嘴饞不硬撐，零食聰明選。什么?冬天可以吃零食呀?對，就是吃零食。