皮膚美白靠什么
皮膚變白要靠“喝”
水是保持人體肌膚健康的重要物質，如果人體水分缺少，皮膚變得干燥，皮脂腺分泌也會減少，從而導致皮膚失去彈性，出現皺紋等不健康的現象。
為了確保人體水分的補充，女性每天的飲水量應該在1200毫升左右。
早晨醒來的時候可以趁空腹和一些白開水，還可以在溫水中加入檸檬片，其美容效果更好。
睡覺前也要喝一杯水，可以有效地效預防皺紋的產生。也可以自制美容潤膚花茶，材料用玫瑰花、菊花、蜂蜜等有護膚功效的食材，加入水中浸泡十幾分鐘后即可飲用。
飯后喝水，促進消化，工作結束后也要喝，減輕壓力。
皮膚變白要靠“吃”
持肌膚的水分固然重要，然而皮膚營養也是美白的關鍵。日常生活中多吃黃瓜、草莓、西紅柿和桔子等食物，不僅有美白的功效，還能促進排毒。
這些果蔬中含有大量維生素C，能控制、減少黑色素的產生，提高身體免疫力。想要健康的肌膚應該戒煙戒酒，不要吃刺激皮膚的食物，可以吃百合薏米粥讓皮膚更健康。
百合薏米粥：材料有薏米、百合，需要先將薏米、百合用溫水浸泡，再用大火煮沸，轉小火慢熬。百合薏米粥可以早晚食用，可以適量加糖和蜂蜜調味。
皮膚變白要靠“睡”
充足睡眠讓肝臟在夜晚睡覺時排毒解毒，皮膚會更健康，而且能有效緩解精神壓力，所以每天盡量在10點前睡覺。
如果又失眠的狀況，可以睡前聽音樂緩解心情，促進睡眠。學會如何睡美容覺，讓皮膚在睡覺的時候也能美白。
睡前可以洗個熱水澡，舒緩情緒，清潔身體，可以用香薰讓神經更放松。睡覺要注意睡姿，才能有效提高睡眠質量。
