改善皮膚暗沉的食療配方

　　方一：人參10克煎水，山藥50克去皮切塊，紅棗10枚洗凈，豬瘦肉50克切成末，小米100克淘凈，一同入鍋熬煮成粥，日服一劑。此方具有益氣養(yǎng)血、悅色豐肌之功效，適用于脾弱血虛、元?dú)獠蛔阋鸬拿嫔党痢?/p>

　　方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調(diào)入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下毛細(xì)血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗沉較為適用。

　　方三：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗沉較為有效。

　　銀耳冰糖燕窩羹

　　配方: (1人份，1次量)

　　銀耳20克 燕窩6克 冰糖20克

　　功效:滋陰,潤膚,美容.適合陰虛、肌膚不潤者食用。

　　制作：1 銀耳用溫水泡發(fā)2小時，除去蒂頭，撕成瓣狀：燕窩用溫水浸泡4小時，用鑷子夾去燕毛，冰糖打碎成屑。

　　2 銀耳、燕窩、冰糖同放燉鍋內(nèi)，加水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。

　　食法：每2日1次，堅持食用1個月。

　　禁忌：風(fēng)寒咳嗽者忌食。

　　高麗參燉鵪鶉

　　配方: (1人份,4次量)

　　高麗參20克 鵪鶉4只 紹酒10克 鹽5克 味精3克 姜5克　 蔥10克 雞油25克 胡椒粉3克 上湯2500毫升

　　功效:補(bǔ)氣血,潤肌膚,美容顏.適合氣血兩需、肌膚不潤者食用。

　　制作：1 高麗參潤透，切薄片，鵪鶉去毛、內(nèi)臟及爪，姜切片，蔥切花。