面部暗沉吃什么改善臉色

　　人的膚色是由種族,遺傳等先天因素決定的,與毛細血管的分布,色素的多少,皮下脂肪的薄厚密切相關.正常人的膚色應是紅潤而有光澤的.除了貧血,肝炎等疾病之外,飲食不當也會影響人的膚色.以下介紹讓你的肌膚美白透亮的方法.

　　皮膚暗沉比較干吃什么能改善

　　蔬菜水果

　　番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認的“美白主角”。

　　牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題。

　　菠蘿： 對身體有很好的清潔、排毒作用。

　　西蘭花：豐富的維生素A、C，美白功效相當顯著。

　　檸檬：含大量的維生素C和果酸，內服可養(yǎng)顏，外可淡斑。

　　木瓜： 除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

　　櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅。

　　紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素藥丸，能有效活血]潤膚。

　　檸檬： 深層清潔并調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

　　白菜：含豐富維生素E，能防止過氧化脂質引起的色素沉淀，抗皮膚衰老。

　　草莓： 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

　　芝麻：含維生素E和礦物質，能阻礙色素產生;改善腸胃功能，幫助有效排毒。

　　核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

　　櫻桃： 含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

　　奇異果： 維生素C和E的含量都極高，并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

　　柑橘： 清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。

　　葡萄： 葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。