梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　春天吃什么食物保養皮膚?

　　食物一、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃。

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡便的方法，每天吃點奘靈水蘇糖，因為奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清，對皮膚暗黃有斑非常有改善。

　　食物二、奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶。

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。經常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，并可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，其中豆奶的營養吸收率高，可以吸收豆類98%的營養物質。

　　食物三、紫色食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E，春天保養皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些奘靈膠原素也是女性抗衰老非常不錯的選擇，膠原素富含膠原蛋白，可以改善皮膚暗黃，有斑，皺紋等皮膚問題。

　　春天吃哪些食物是衰老加速器

　　食物一、油炸食品

　　為什么把這個放在首位，因為女人很多都愛吃此類食品，包括小編本人，其實都知道熱量高又容易發胖，但是忍不住啊，油炸食品里面含有較高的油脂和氧化物質，是導致高脂血癥和冠心病的危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。而且轉化為皮膚方面的，也容易出痘痘，加速皮膚的衰老。要想皮膚好，還是遠離油炸和快餐食品吧。

　　食物二、罐頭類食品

　　罐頭另個名字叫水果尸體，哈哈，太恐怖了哈。其實不管是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。要想皮膚好，不要吃罐頭，吃新鮮的食材。

　　食物三、腌制食品

　　食物在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。要想皮膚好，以后少吃咸菜啊。

　　食物四、水垢

　　女人都是水做的，所以喝水非常重要，如果家里的茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對人體危害極大，特別對皮膚方面的負面影響也很大。

　　食物五、加工食品

　　比如火腿，熏腸，丸子等，這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。對皮膚的影響也不小，以后愛美的你看到烤腸，關東煮，還是繞道走吧。