大家一定不能因為夏季過了就不需要防曬了，要知道防曬是一年四季都要做的事情。關于防曬的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的方法。做好防曬能夠為人體帶來很多的好處，它不單單是防止曬黑，防曬的朋友在平時吃什么好?

　　防曬吃什么

　　1、堅果類

　　想要防曬的人，在平時可以經常吃堅果類食物，主要是因為這類食物當中含有豐富的維生素E，這種物質到了身體中，能夠起到抗氧化的效果，也能夠消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物有很多，也包含小麥胚芽、花生等。

　　2、富含維生素C的水果

　　維生素C這種物質對我們的身體非常好，它可以說是永遠的美膚圣品，大家經常為身體補充維生素C，是能夠起到美白皮膚的效果的。大家在平時可以常吃檸檬、番石榴、奇異果等水果，這些水果里面都富含維生素C。

　　3、豆制品類

　　在大豆中含有的異黃酮素物質，是一種植物性雌激素，這種物質能夠起到替代一部分女性荷爾蒙的作用，到了人體中可以對抗老化，黃豆里面的物質，也能夠起到抗氧化能力，它可以說是維持女性光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　4、茶類

　　茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　5、谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　防曬的好處

　　減少黑色素和斑點的形成

　　紫外線對皮膚的傷害是比較大的，平時涂上防曬霜可以直接減少對皮膚的傷害，不容易導致臉上長黑色素以及斑點。

　　這種肌膚狀態是比痘痘和黑頭更為嚴重的，臉上的斑點是不可逆的，一旦長出來就很難去除，它會讓整個人的年齡看起來老很多，如果把防曬做好的話，也可以在一定程度上減少這種情況的出現。

　　防止皮膚被曬黑