冬日中醫養生禁忌

　　忌在冬天減肥

　　事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。

　　忌過量熬夜

　　冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，好盡量不要晚睡。

　　忌“冷”健

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷。如果長期采取“冷”健身的方式，反而有害健康。忌做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

　　忌無病亂補

　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。

　　忌凡補必肉

　　動物性食品無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，且味美可口。但肉類不易消化吸取，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，經常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。現代營養學以為，新奇的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

　　結語：中醫養生的歷史悠久，淵源極深。小編只是給大家介紹幾種比較常用的有效的中醫養生方法，有興趣的可以根據自身情況和喜好進行選擇，如果按照上述方法堅持一段時間，一定會獲得不錯的效果的餓哦。