現在快節奏的工作和生活時常讓我們的身體和精神感到很疲憊，正因如此，我們更要做好日常的養生工作。但是提到養生，很多人卻又感到很迷茫，不知道具體怎樣做才算是科學有效，有利于身體健康。下面我就為大家介紹幾種適合冬季養生的中醫養生妙招，相信會帶給你想象不到的良性養生功效哦。

　　《黃帝內經》中記載了很多的養生方法，并且到今天一直有很多的中醫學家在不斷的探索，多年經驗積累也總結出了為有效的養生方法和養生禁忌，同時，也系統總結了四大養生類型以及針對十二時辰的不同的養生小妙招。

　　飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和。否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　修身養生

　　所謂的修生養生，簡單的來說也就是保持健康愉快的心情，內心要善良豁達，不為小事生氣糾結，在日常生活中應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

　　調氣養生

　　和西醫不同，中醫認為，當你攝入的營養失衡、生病、過度勞累、情緒起伏過大時候，會導致體內元氣虛、陷、滯、逆，進而導致身體病變。所以，中醫主張通過調養元氣來祛病。

　　中醫十二時辰養生法

　　中醫專家認為，四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也不例外。我們應該順應時辰變化，采用不同的方法，進而達到良好的養生效果。

　　亥時(晚9~11時)，為三焦經當令

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

　　子時(子夜11~凌晨1時)，膽經當令

　　中醫認為，膽經是人體內其他器官的功能支撐體，我們要保證足夠的睡眠來確保膽經的正常健康。而子時這段時間正是中醫養生中特別強調的膽經休養時間。