一些朋友每次照鏡子都在為頭上的白發(fā)而煩惱，總覺的白發(fā)讓自己看起來更加蒼老，很多朋友覺得自己的生活方式很健康，不知道白發(fā)出現(xiàn)的原因，想要讓白發(fā)變黑，卻不知道治療白發(fā)的方式，今天就讓我們一起聊一聊白發(fā)的話題。

　　白頭發(fā)出現(xiàn)的原因

　　很多人認為自己的生活方式十分健康，但白發(fā)依然大量出現(xiàn)，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)并不是白發(fā)病，事實上除了白發(fā)病之外，白發(fā)出現(xiàn)還和下列因素有關。

　　1、吸煙

　　香煙中的尼古丁被身體吸入后，血管收縮，血流變慢，久而久之，血氣不足就會促使白發(fā)增多，脫發(fā)。

　　2、焦慮

　　人在長期處于焦慮狀態(tài)，神經功能調節(jié)失常，黑色素分泌發(fā)生障礙，阻礙了色素顆粒合成與運輸，白發(fā)就長很多出來。有時，我們會注意到，身體有的人在短期內，頭發(fā)大量變白，這都和緊張焦慮，工作壓力大，精神創(chuàng)傷或者過度疲勞有直接關聯(lián)。在緊張和焦慮下，人體內分泌失調，短期內白發(fā)叢生。

　　3、腎虛

　　無論陰虛或者陽虛，頭發(fā)都會變白。當失眠時間過長，出現(xiàn)神經衰弱，或者想事情傷腦筋，損耗精血，都會傷到腎精。腎虛也是導致白發(fā)的一種生理表現(xiàn)。所以，如果是腎虛引起的白發(fā)，可以多吃一點枸杞子。

　　4、暴曬

　　當頭部長期暴露在烈日下，強烈紫外線讓黑色素細胞受損，發(fā)質變色，還會變得干燥。所以，一定要養(yǎng)成外出防曬的習慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對頭發(fā)的傷害。

　　5、血虧

　　氣血不足，也可以認為是血虧的一種表現(xiàn)。頭發(fā)烏黑、有光澤、厚密表示血氣充足。相反，脫發(fā)、斷發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯都是氣血不足的表現(xiàn)。可以吃一些補氣血的食物，如當歸、桂圓、紅棗等。

　　6、壓力

　　人處在長期壓力下，血管會收縮使血流變慢，肌肉出現(xiàn)僵硬。生活中，壓力總是存在，需要排解。所以，出門散散步，不要總是宅在家里，換換心情，看看電影，睡覺前泡個溫水澡，喝杯溫牛奶都可以起到緩解壓力的效果。

　　7、不運動

　　血流速度對于養(yǎng)分運輸很重要，如果血液循環(huán)變差了，血液就無法將營養(yǎng)物質運輸?shù)缴眢w各個角落。所以，每天多走走路，跳跳繩，一個小小習慣的改變，可能就會讓你重新?lián)碛幸活^烏黑秀發(fā)。

　　8、缺乏營養(yǎng)

　　現(xiàn)在的人，吃一餐隨便對付一下，營養(yǎng)攝入不平衡，黑色素細胞處在缺乏營養(yǎng)情況下，就會罷工，不再制造黑色素供應給頭發(fā)。所以，如果是缺乏營養(yǎng)導致的白發(fā)，可以多吃一些魚類、海藻類，維生素E可以促進新陳代謝，幫助蛋白質的吸收。這些食物都可以活化黑色素細胞，達到從根源解決白發(fā)困擾。

　　白頭發(fā)多怎么辦

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗 ( 或黑棗 ) 、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。