在熬粥之前一定要先將黑豆、花生、麥仁等提前泡好，大約要將其浸泡8小時左右，否則就會出現熬不爛的現象。
飲食少吃各種添加劑
家里炒菜時要少放或者不放雞精、味精等添加劑，這類物質含有谷氨酸鈉，吃多了雖然不至于掉頭發，但是對頭發不好。
女人吃什么養出烏黑秀發
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，還可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白發都有一定作用。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調理月經和女性荷爾蒙，對女性養顏大有裨益。此外，黑豆對防止白發、少年白發、頭發枯黃都比較有效。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經常食用可以幫助女性補氣養血，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
海藻
海藻類食物，如紫菜，含有毛發營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭發健康。
而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對頭發的光亮秀美也有著不可或缺的作用。
墨綠色蔬菜
飲食中應該適量添加一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是皮膚產生皮脂的源泉，而皮脂是保證發質的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。
結語：通過上文的閱讀相信大家對于女人如何使頭發烏黑亮麗已經有了一定的了解了，女性朋友要學會選擇合適自己發質的洗發水，還要保持充足的睡眠，這樣對烏黑秀發才是非常有幫助的。
