運動，也是健脾祛濕的好方式，運動的過程中，會提升身體的代謝能力，血液循環會比較快，腸胃蠕動變快，就不容易讓水濕堆積在體內，脾臟也會比較健康。
有部分人之所以脾虛，就是平時活動量太少，每天上班面對著電腦，坐著的時間已經足夠長了，回家了不想辦法多運動，還是繼續的躺著或者坐著，就會給脾胃帶來損傷，影響脾臟運化，讓體內濕氣變多。
不想增加脾臟負擔，濕氣堆積體內，就要適當的多運動，每次只要抽出30-40分鐘的時間運動就可以。也不是讓你每天都運動，能保證一周運動3-5次，就能達到養脾祛濕的效果。
至于選擇什么樣的運動，一定要切合自身情況，不要太逞能，也別貪多，一切以健康為主。若是過度的運動，對身體也會有不好的影響。
在做運動的時候，還可以配合食物來進行調理。有些食物是可以幫助健脾和祛濕的，就比如山藥、茯苓、赤小豆和薏米，經常用來煮粥吃，脾臟也能慢慢強健起來，濕氣就可排出體外。
結語：脾臟虛弱引起濕氣重，確實是個讓人頭疼的問題，不想身體變重，就要及時的祛濕健脾，身體也就能保持健康，整個人都會輕松很多。當然，也要注意平時的不良習慣，要做好保暖，避免久坐、熬夜，對身體就會比較有益。
