女性朋友到了45歲到55歲這個年齡段，就開始進入更年期了，更年期的到來，身體會有很多不適的癥狀，也會讓大家的心情變差，在更年期的時候，大家要怎么調理身體?更年期患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、飲食調理
女性到了更年期的時候，會有很多不適的癥狀，此時大家要注意身體方面的調理。女性要多吃能幫助安神助眠的食物，這些物質對于穩定情緒和提高睡眠質量有效果，大家可以多吃牛奶，蜂蜜還有龍眼等食物。
除了多吃安神的食物外，女性朋友還可以經常吃能提高卵巢功能的食物，此類食物也有很多，例如多種堅果，水果等，它們當中有比較多的抗氧化物質，在吃了這些食物后對卵巢功能的提高有利。
2、睡眠調理
多數更年期的女性都存在失眠問題，夜間睡覺的時候，還有潮熱出汗等癥狀，這些癥狀與體內激素水平的波動有關系，想要改善這些癥狀，患者首先要做的就是保證充足的睡眠，如果夜間睡眠質量不好，也可以在白天的時候補眠。
3、心態調理
女性更年期的心態，對其身體健康的影響非常大。只有保持健康良好的心態，維持內分泌的穩定，此時女性才不容易出現不良癥狀。因此，建議女性在更年期需要通過多運動，多到戶外活動的方式陶冶情操，控制情緒，調節好機體的內分泌功能。
一般來說，女性更年期會維持兩到三年的時間。在這段時間，需要注意身體的調理，通過合理的飲食，健康的睡眠，良好的心態來保持機體內分泌的平衡，這樣才可以大程度的改善更年期出現的不良癥狀。
1、更年期女性牙齒會發生變化，當女性進入更年期時，口腔中的唾液會減少分泌，同時唾液帶走細菌的能力也在削弱，此時牙齒和牙齦就容易發生腐爛、變質現象，使得牙齒看上去沒有光澤，此時女性的牙齒還會有厚厚的象牙質。
2、女性在更年期時，容易出現精神，敏感情緒多變的狀況，一部分人經常會出現頭痛、疲勞、頭暈、激動、容易動怒、抑郁等癥狀，甚至有少數人還會出現心理疾病。更年期的女性一定要調整自己的心理壓力，要以樂觀的心態去正視更年期問題，不要給自己過多壓力，保持良好心態，積極配合醫生治療，很快就會過去的。
