更年期是很多女性都會經歷的一個階段，此時人體的內分泌會有變化，還容易被疾病入侵，到了更年期后大家會有很多不適的癥狀，可能會影響到大家正常的生活，有更年期要怎么調理呢?一些食物能為身體補充營養(yǎng)，在更年期吃什么好?
1、飲食調理
女性在更年期的時候會有很多不良的癥狀，這個時候就要注意身體方面的調理了。生活中大家要多吃助眠大的食物，這些食物對于情緒穩(wěn)定和提高睡眠有很好的效果。大家可以常吃牛奶、龍眼和蜂蜜之類的食物。
除了吃上述的食物，生活中女性也應該要常吃能提高卵巢功能的食物，像是要常吃堅果。水果之類這種含有抗氧化物質的食物，主要是多吃這些食物，對于卵巢功能提高有很好的效果。
2、睡眠調理
到了更年期后女性可能會有失眠的情況，晚上睡覺的時候還有潮熱出汗的癥狀，這些都與我們體內激素水平波動有關系，為了緩解這個癥狀，大家首先要做的就是保證充足的睡眠，夜晚睡眠質量降低了，白天也要補回來。
3、心態(tài)調理
女性更年期的心態(tài)，對其身體健康的影響非常大。只有保持健康良好的心態(tài)，維持內分泌的穩(wěn)定，此時女性才不容易出現(xiàn)不良癥狀。因此，建議女性在更年期需要通過多運動，多到戶外活動的方式陶冶情操，控制情緒，調節(jié)好機體的內分泌功能。
一般來說，女性更年期會維持兩到三年的時間。在這段時間，需要注意身體的調理，通過合理的飲食，健康的睡眠，良好的心態(tài)來保持機體內分泌的平衡，這樣才可以大程度的改善更年期出現(xiàn)的不良癥狀。
1、精神敏感、情緒多變
女性到了更年期之后精神會比較疲勞、頭暈等，思想很難集中，比較嚴重的還會有心理疾病，因此女性在更年期的時候要管理好情緒心態(tài)等問題。做到樂觀豁達去對待各種問題，用良好的心態(tài)去對待你的每一天。
2、出現(xiàn)肥胖癥狀
女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。
3、新陳代謝下降
