更年期是女性都會遇到的問題，在女性到了四十五至五十五歲的時間，就會陸續的進入到更年期，更年期的時候會有一些表現癥狀，常見的就是情緒出現了問題，在更年期時，大家應該要怎么調理身體?更年期的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、健康飲食
到了更年期的女性要注意身體調理，在調理身體的過程中，要多吃適合現在狀態的食物，主要就是為了獲取營養。適合更年期朋友吃的食物種類有很多，大家要挑選自己喜歡的，還有這個時候也要適當的飲用牛奶，也要為身體補鈣。
主要是身體缺鈣后，身體會有很多不良的癥狀，大家會感覺關節，骨骼疼痛。當然更年期患者要適當吃黃豆，黃豆當中含有女性需要的大豆異黃酮，這個物質的功效與雌性激素相似。年齡在增長的時候，身體也會衰老，通過飲食可以獲取一點。
2、保持樂觀開懷
更年期的女性在生活中要保持樂觀的情緒，要自己調整好狀態，這個時候大家會感覺身體不適的癥狀減輕了。在更年期時，人們會有各種負面情緒出現，并且身體的老化速度和內分泌也會有一些變化，情緒變化也會比較明顯。
如果可以修身養性，保持樂觀，轉移注意力讓自己的情緒穩定下來，同樣對女性身體養護有幫助，以免負面情緒產生加速衰老。
3、作息規律
女性更年期想要養護身體，可以從作息這方面入手來調節，此時女性睡眠質量降低和內分泌功能紊亂有關。如果可以調節好睡眠環境，在合適的環境中入睡，睡眠質量會提高。當然，還要學會釋放壓力，白天也要適當運動，才能讓身體有疲勞感，產生困意后及時入睡，睡眠質量會提高。
如果是植物神經功能紊亂引發的失眠，可以選擇安神助眠的食物來提供營養，也對女性身體調節有幫助，自然可以讓睡眠質量提高來促進身體健康。
4、堅持運動
更年期女性要調節身體，運動不可缺少。運動是保持身體健康比較有效的方法，到了更年期很多重要器官功能下降，加上此時身體的基礎代謝速度緩慢，更容易讓更年期的女性肥胖，過度肥胖慢性疾病容易入侵。
懂得調節身體的女性會利用空余的時間去鍛煉身體，運動量充足可以促進熱量消耗，控制體重，還能在運動的幫助下保持內分泌穩定。身體激素分泌正常，對更年期很多不良癥狀緩解有幫助，還可以在運動過程中提高抵抗力。
1、血壓發生變化
一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。
2、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。
3、情緒不穩定
