背后舉臂

　　兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍。

　　叉手前伸

　　屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時(shí)迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

　　叉手轉(zhuǎn)肩

　　十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10遍。

　　前后曲肩

　　先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5～10遍。

　　前后轉(zhuǎn)肩

　　曲肘呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再?gòu)暮笙蚯?旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

　　老人頭暈吃什么好

　　1、老人頭暈吃一些動(dòng)物的肝臟好

　　可以吃一些動(dòng)物的肝臟,也可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。腦組織對(duì)血氧變化十分敏感,長(zhǎng)期的供血不足和缺氧很容易引起腦功能障礙,發(fā)生眩暈。

　　2、老人頭暈吃新鮮的蔬菜和水果好

　　新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在老人出現(xiàn)頭暈的時(shí)候可以多吃些水果蔬菜，但是有些食物是好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對(duì)于脂肪的攝入不超過(guò)總熱量的30%。

　　3、老人頭暈吃清淡利濕之品好

　　宜多吃清淡利濕之品,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚(yú)、海蜇等。多食金橘、橘餅和蘿卜。金橘能理氣、解郁、化痰。《隨息居飲食譜》說(shuō)它“醒脾、辟穢,化痰”。

　　4、老人頭暈還可以吃什么

　　茉莉花燉雞蛋，茉莉花和雞蛋中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的治療老人頭暈的現(xiàn)象，用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。

　　籬欄藥膳治頭暈。用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個(gè),大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。

　　鴨蛋赤豆治頭暈，鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效

　　雞蛋紅糖治頭暈，豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，老人經(jīng)常頭暈的話要及時(shí)就醫(yī)、注意飲食習(xí)慣、保持良好的生活作息等做法，這些做法能夠及時(shí)的緩解老人頭暈的現(xiàn)象，另外新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在老人出現(xiàn)頭暈的時(shí)候可以多吃些水果蔬菜。